Beauty Addicts

O meu passarinho está doente! 

Tenho passado umas semanas complicadas cheias de trabalho e nesta ultima tem sido cheia de visitas ao veterinario e lutas para conseguir dar antibióticos... Mas tem sido engraçado, eu pensava que era maluca em levar o meu periquito ao veterinario, mas não era a unica estava lá um que ia ser operado :o.

Foi uma experiencia muito engraçada desde me perguntarem pelos seus hábitos alimentares e de higiene a auscultarem o bichinho foi um máximo! Até um raio-x lhe fizeram !! 

Bem como podem perceber estas semanas vão ser um pouco vazias aqui pelo blog e pelo facebook (até para o desporto o tempo tem sido pouco!) Espero voltar a organizar me rapidamente e ultrapassar esta fase mais complicada!! 

Lembram-se de vos ter falado aqui da PopyBox ? Como tinha ficado um pouco desiludida e não sabia se iria encomendar novamente?! 
Pois este mês não o fiz e arrependi-me redondamente. Desta vez a bela da caixinha vinha com produtos muito bons e em tamanhos respeitáveis!

Cumpriram finalmente a promessa de "iremos dar produtos diferentes a cada pessoa dependendo do seu perfil". Até vernizes tinha :(

Ficam aqui alguns posts e outros blogs e videos do youtube em que podem ver os produtos que saíram nesta 2ª Edição, para as mentes curiosas! Atenção que os produtos não são iguais.

http://kabukisemargaridas.blogspot.pt/2013/05/chegou-minha-2-popybox.html

http://www.youtube.com/watch?v=TAIlss-kjug

Pronto fiquei mesmo mesmo arrependida! Quem aqui teve tempo de repensar na sua decisão e encomendou a menina?
 

Olá a todas!

Mais uma vez o meu fornecedor pessoal de vernizes (o meu pai!) presenteou-me com uma "novidade" (para mim, pois desconhecia a marca). É um verniz da marca Astor, na cor 402 "I like to mauve it" um roxo azulado metálico. O pincel é alargado e a consistencia do verniz muito muito boa! A marca diz que a duração é de dez dias e dá um efeito "Gel Shine" e eu comprovo tudo o que ela diz! A foto que se segue é do QUINTO dia ! Quinto dia meninas, isto é uma raridade apesar de o preço ter rondado os seis euros no el Corte Ingles. A cor é difícil de captar em foto ora parece azul ora parece roxo... 

Já tinham experimentado esta marca? Se não gostaram do efeito?

Venho partilhar com vocês as minhas últimas compras que deixei acumular para poder mostrar tudo de seguida! Foram algumas coisas que fui comprando por necessidade ou por saudades da primavera.

A primeira compra foram umas sandálias na mango por apenas 15.99 com, aparentemente, (ainda não experimentei) óptima qualidade.

 Mango, 15,99€

Depois comprei dois lenços um na stradivarius e outro na mango, ambos com aspecto primaveril. O segundo achei ideal para mim porque apesar de gostar da tendencia neon acho que nao consigo usar uma peça completamente neon, e esse lenço tem uns pequenos detalhes, achei lindo!

Stradivarius 9,95€ e Mango 12,90€

Comprei também esta tunica/camisa em mentol que tem uns botõezinhos dourados nas costas :)

stradivarius 12,95€

A seguir mostro-vos as minhas compras para à escolinha haha, um dos meus vicios (se me seguem algum tempo ja sabem) é o material escolar e quando estou assim sem vontade para estudar vou comprar material escolar ! É um bom truque... está ai também uma calculadora da casio que abre e fecha e é optima para quem, como eu, necessita de uma calculadora de bolso (uso para o estágio) foi só 8 euros, não achei nada caro!

Olá a todas! venho partilhar o meu progresso esta semana! Já me senti muito melhor, fiz exercício três vezes na semana e senti-me muito mais capaz. No primeiro dia fiz uma caminhada de 40 minutos alternando entre planos com e sem inclinação no segundo e terceiro dia já consegui correr durante um minuto e pouco e repetir isso 5 vezes. Senti-me bem depois dos treinos e consegui no fim da semana não me sentir cansada nem com dores que me impedissem de continuar!

 Agora sim já me sinto pronta para começar o plano que falei aqui, apesar de achar que não vou conseguir cumprir porque o tempo para correr começa a escassear apesar de agora a primavera estar mais presente na semana :D

E vocês como andam os vossos treinos?!

E pronto exercitei os músculos em demasia e não consegui cumprir o plano da primeira semana. Quando comecei as aulas (quarta-feira) já tinha feito dois dias de treino (no sábado e na terça) e descobri que tinha aulas no 5º andar de um edificio sem elevador... isto fez com que aquela dor "normal" que se sente nos primeiros dias de treino ficasse constante e quando tentei ir correr na sexta não consegui com as dores que tinha. Para não para completamente  decidi começar mais devagar fiz caminhadas durante 40 minutos alternando entre ruas a subir e ruas sem inclinação. E vou faze-lo na próxima semana :)

Apesar de o meu objectivo não ser perder peso é importante ter noção das nossas medidas. Então mãos à obra e peguem numa fita métrica daquelas da costura (que a mãezinha tem), se não tiverem peguem numa corda ou num fio marquem o tamanha e depois meçam essa distancia com uma régua normal.

1º Passo - Medir o nosso corpo e pesá-lo: nos locais onde querem perder mais gordura ou onde sentem que ela está mais localizada.

Para mim são os abdominais/cintura. 

2º Passo - Arranjar material adequado para correr: Eu desencantei umas leggings e umas tshirts promocionais (aquelas que recebemos por tudo e por nada), só houve uma coisa em que tive que investir e isso foram uns ténis de jeito. Como já não fazia exercício a sério a algum tempo calçado apra isso cá em casa era uma coisa rara. Quem disse que não temos que nos sentir bonitas para fazer exercício.

Uma dica para quem for as compras destes amigos: Eu queria uns bons mas não queria gastar muito dinheiro porque os tenis "bons" que via era tudo de 60 euros para cima.  Até que a rapariga da Sportzone me perguntou que número é que eu calçava e eu disse "36" já me estava a mentalizar em levar uns razoáveis por 40 euros, até que ela me mostrou uns nike que custavam 99 euros mas que por serem da linha junior (na qual os números só vão até ao 38) custavam apenas 49 euros. Fiquei radiante e lá trouxe os meus novos amigos para casa. 

3º Passo - Arranjar companhia: Ter objectivos em comum com alguém é mais facil de os ver cumprir. Levar uma amiga ou mesmo o namorado vão se motivando uma à outra e assim é mais facil de não falhar com os "treinos".

Se não quiserem companhia façam como eu publiquem os vossos feitos e imagens que vos inspirem a continuar o facto de publicar aqui estas coisas faz-me sentir que há um compromisso e isso é importante! Se não tiverem um blog e não quiserem criar um com este propósito criem um tumblr ou um board no pinterest. Deixem aqui os vossos links para mais tarde os divulgar e motivarmo-nos umas às outras!

4º Passo - Comecem o trabalho e não se esquecem de ir anotando a vossa evolução.

Venho partilhar com vocês hoje a minha metodologia adaptada deste site. Fiz algumas correcções baseando-me nos meus conhecimentos na area da saúde (que ja são alguns :)) e adaptando a rotina a mim, acho que melhor do que ninguém somos nós para nos conhecermos e não criar objectivos surreais que facilmente nos irão deixar frustrados. 

Como partilhei com vocês, o meu maior problema é estar fora de forma e com muito pouca resistência. Então comecei com um plano ligeiro em que supostamente vou aumentar a minha resistência ao longo de oito semanas, o objectivo no fim é conseguir correr durante 30 minutos (agora nem cinco consigo, isto está mesmo mau). Antes de qualquer exercício é necessário fazer um aquecimento, andar durante 5 a 10 minutos para aquecer os músculos (e alguns alongamentos dinâmicos rodar braços, pés, ancas, etc..) 

Plano:

1ª Semana: Andar por seis minutos, correr numa passada ligeira por um minuto. Repetir três vezes esta sequência, três sessões na semana.

2ª Semana: Andar por cinco minutos, correr numa passada ligeira por dois minutos. Repetir três vezes esta sequência, três sessões na semana.

3ª Semana: Andar por três minutos, correr por quatro minutos . Repetir quatro vezes esta sequência, três sessões na semana.

4ª Semana: Andar por dois minutos, correr por cinco minutos . Repetir quatro vezes esta sequência, três sessões na semana.

5ª Semana: Andar por dois minutos, correr por oito minutos. Repetir três vezes esta sequência, três sessões na semana

6ª Semana: Andar por dois minutos, correr por nove minutos. Repetir por três vezes esta sequência, três sessões na semana.

7ª Semana: Andar por um minuto, correr por onze minutos. Repetir três vezes esta sequência, três sessões na semana.

8ª Semana: Na primeira corrida desta semana tentar andar por cinco minutos antes e depois de correr por vinte minutos. Até ao fim desta semana tentar correr por 30 minutos sem parar.

Igualmente importante é fazer um arrefecimento, não parar de repente o exercício portanto sugiro: andar por cinco ou dez minutos e fazer alongamentos estáticos no fim. 

E pronto para já este vai ser o meu plano, depois de conseguir correr os tais trinta minutos vou tentar passar a outro plano, com o objectivo de correr 5 km :)

O que acham do meu plano?